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春季养生正当时,领悟《内经》智慧,抓住2个要
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摘要:又是一年春天,一元复始,万象更新,柳条被春风裁剪出细叶,百花在春风中竞相绽放,到处一片生机盎然!自然界的春、夏、秋、冬与生、长、收、藏对应,春季养生正当时,掌握春
又是一年春天,一元复始,万象更新,柳条被春风裁剪出细叶,百花在春风中竞相绽放,到处一片生机盎然!自然界的春、夏、秋、冬与生、长、收、藏对应,春季养生正当时,掌握春季养生的2个要点,让你的身体更健康。
《黄帝内经》说:“春夏养阳,秋冬养阴。”春天自然界气温逐渐升高,人体的阳气也开始生发出来,好比初生的婴儿,要倍加呵护,让其健康茁壮成长,这样我们的人体的阳气才会充足。特别是一些平时怕冷、手足发凉或是爱长冻疮的阳虚之人,春天是很好的保健时节,这时,借助春天阳气的生发,保养我们人体的阳气,让我们能够耐受冬天的寒冷,甚至一些冬天容易发作的疾病也可能会减轻或自愈。
春天要注意保暖,人们常说“春捂秋冻”,是有几分道理的,春天减衣物不要太快,特别是乍暖还寒的时候,适时增加衣物,一定要注意不要受寒,否则就会影响人体阳气的生长。
春天不要过食生冷食物,特别是要注意少吃水果等寒凉之品,以保护脾胃阳气,使我们的消化功能处于最佳的状态,保障气血的生成,为阳气的生长提供物质保障。
春天与肝脏相应,五行均属于木,木的特性是条达舒畅。所以春天,我们要放松身心,穿宽松的衣服,多到户外走走,古人就有春季踏青的习俗,保持心情愉快,胸怀开阔,就像《黄帝内经》里面说的“广步于庭,被发缓形,以使志生”。要多做给予与奖励的事情,少做夺取与惩罚的事情,即《黄帝内经》的“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”。这都是顺应春令的养生方法,如果违背了,肝脏就会损伤,肝气就会郁结。
春天不要熬夜,要“夜卧早起”,天黑了就要睡觉,早上要早点起床,要保证充足的睡眠。肝藏血,熬夜使肝血不能及时收藏而伤血,不利于养肝。早起有利于阳气的生发,因为一天之中,早晨相当于一年的春天,是最好的时候,俗语不是说“一年之计在于春,一天之计在于晨”吗?就是这个道理,春天是养生的起点。
我们再来细细读读《黄帝内经》,领悟古人的智慧:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”
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文章来源:《智慧健康》 网址: http://www.zhjkzz.cn/zonghexinwen/2021/0226/1106.html