长期熬夜会“偷”走肝脏健康，常吃3种食物，肝 -智慧健康杂志社投稿

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长期熬夜会“偷”走肝脏健康，常吃3种食物，肝

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关于养生，我们许多人对它的概念并不是很清楚，在理解上有很大的偏差，所以总是不能真正走上养生这条路。养生，并不等于健身，养生的本质就是生活，是一种健康智慧的生活。生活既是养生之源，也是养生的目标。学会养生，懂得养生，我是产科王医师，和您一起走健康之路。

现在，很多人习惯了夜生活，尤其是年轻人，他们总是熬夜不睡，白天继续困。事实上，熬夜会对我们的生活产生很大的影响。首先，当我们第二天醒来时，我们的精神很差，我们的工作效率也在下降。其次，熬夜甚至会对我们的肝脏造成损害，导致身体毒素无法释放，导致疾病的出现。

因此，我们不应该经常熬夜，也不要习惯熬夜，因为我们必须保证睡眠质量，精神会更好，不会影响工作。晚上是我们身体解毒的最佳过程，所以身体中的毒素不会总是囤积在人体内，从而损害人体器官，所以每个人的身体都会健康。然而，今天我想推荐几种能滋养肝脏的食物，你不妨试试。

1.鱼类

鱼有很高的营养价值，吃鱼往往能使你的身体更强壮。因为鱼是高蛋白、低热量的食物，我们的肝脏通常是这类食物的最爱。鱼也富含蛋白质，对受损的肝细胞有很好的修复作用，还有促进再生的功能，鱼蛋白中的卵磷脂成分对大脑的保健也很有好处，所以经常吃鱼可以使人变得聪明。

2.猪血

猪血对我们的身体有很大的帮助。例如，有时我们经常吃一些猪血，这可能比一些肝脏药物好。因为有些人工作太辛苦或每天都受到污染，所以很容易使我们的肝脏积聚大量毒素，但猪血有解毒作用。猪血中含有的血浆蛋白可以帮助清除体内的污垢，有助于维持肝脏功能的稳定，所以我们通常可以买一些猪血吃。

3.柠檬

每个人对柠檬的认识都应该停留在单钠酸中，具有美白作用。事实上，柠檬含有多种有益元素，因为它具有滋补肝脏、健脾、防止中毒和解毒的功效，它所含的维生素C也能保护肝细胞免受自由基的破坏，促进蛋白质的合成，有助于促进肝细胞的修复和再生，从根本上发挥滋养肝脏和保护肝脏的作用，因此我们可以经常饮用柠檬泡泡水。从体内排出毒素。

熬夜是个坏习惯。我希望经常熬夜的伴侣能尽快改正。如果有些人因为工作原因不得不熬夜，那么他们应该经常吃上述三种食物，他们可以帮助我们的肝脏很好地解毒，有很好的保护和滋养肝脏的效果，所以我们不必担心疾病的出现，所以我们可以经常吃。

文章来源：《智慧健康》网址: http://www.zhjkzz.cn/zonghexinwen/2020/1106/991.html